男性社会人1年目の本気ダイエット[14日目] ～身体の変化と自分のモチベーション～

こんにちは。ハルです。

今日は久しぶりに自分の体重の変化について報告していきたいと思います。元々のスタートを今回のダイエットにおいてスタートは71ｋｇと報告しましたが、3月の最も調子が良かった頃は68キロほどの時もありました。

以下にここ2か月の体重変化のグラフを載せておきます。

このグラフからもわかるように、3月の中旬は緩いダイエットを行ったため、1週間ほどで2㎏ほど体重が落ちています。しかしこの頃は水を飲むことはほとんど意識していなかったため、水分の減少とも考えられます。また、1週間のほとんどをバイトとして1日12時間ほど立ち仕事をしていたのでその影響もあると思います。

次に3/20～4/3の期間です。3月の末に実家帰省して運動量が減ったことと、食べる量が圧倒的に増えたことが原因でリバウンドしています。また、食べすぎている自覚症状があったので帰省を終えて自宅に戻ってからの数日しか量っていません。そのためこのような直線のグラフになっています。

そこから4/3~4/15頃までは自宅待機序盤になります。ダイエットの意識などほとんどなかったため運動量が減っているのに食べる量を変えずに緩やかに太っています。

そしてついに4月中旬にダイエットへの意識が向き始めます。自粛期間に太っている人が多数いるというニュースを見て、この期間に痩せることができたら周りとの差を急激に縮めることができると考えました。筋トレを本格的に始めたのは4月下旬ですが、この頃から毎日ではないですが適度に体重を量るようになっていきました。

4月下旬の筋トレを開始してからは体重が急激に上がっています。これは運動をした直後に体重を量るようになったためです。運動中に水分を取るので1日の中で一番重い時に量っていることになります。また、摂取量が多すぎることもあり(カロリーだけ見て脂質もがっつり摂ってました)、脂肪の減少量と筋肉の増加量を比べたときに筋肉の増加量が勝っていたと実感しています。体重は変わらないが腕が太くなる実感を得られたからです。

続いて最近のグラフについて考察していきます。

これは直近1か月の体重推移です。5/8を境目に5/9からは減少傾向を辿っています。これは、運動量を増やし、食事量を圧倒的に減らしたためです。まだ2日目ですが数字として成果が出てくるのはやはり嬉しいです。例えば1か月で3㎏落とすためには平均1日100ｇ落とす必要があります。もちろんそこまで順調にいくわけはないとわかってはいますが、毎日同じ状況で暮らして、同じ状況で体重測定をした上で結果が出なかったら何かしら反省点があるはずなのです。

そんな反省点に向き合い続けて今日も自分を追い込んでいこうと思います。